FIJNE GEVOELENS VERSTERKEN
Als ik je zou vragen waar jij blij van wordt, dan zou je me vast zoiets antwoorden:
- De mensen in mijn leven waar ik van houd.
- Genieten van mooie muziek of lekker eten.
- Sporten of een andere hobby.
- Lachen en plezier maken met andere mensen.
- Als ik me geïnspireerd voel.
- Als ik iets leuks kijk op tv of iets moois lees in een boek.
- Als ik iets nieuws leer.
- Als ik intiem contact ervaar.
- Als ik in een lekkere flow zit en me goed en energiek voel.
- Als ik in de natuur ben.
Bovenstaande maakt dat ik mijn leven als zinvol en fijn ervaar. Ik heb een manier ontdekt om deze fijne gevoelens vaker op te roepen in mijn leven en om ze te versterken op het moment dat ik ze ervaar. Dit heeft mijn levensgeluk in grote mate vergroot. Vandaag ga je oefenen met het oproepen en versterken van fijne gevoelens.
VERDUBBEL JE FIJNE GEVOELENS
Op het moment dat je iets meemaakt wat je leuk vindt en waar je blij van wordt, versterk dan deze gevoelens. Sta op dat moment even echt bewust stil bij deze fijne gevoelens en vergroot deze plezierige gevoelens door tegen jezelf te zeggen: “Nu vergroot ik deze fijne gevoelens met 30 procent.” Voel dan wat er gebeurt. Daarna versterk je dit geweldige gevoel nog een keer door het gevoel te verdubbelen. Voel bewust wat dit met je doet.
HET OPROEPEN VAN FIJNE GEVOELENS
Je hebt natuurlijk niet de hele dag door allemaal fijne gevoelens, maar je kunt ze wel makkelijk oproepen. Het is een fantastische manier om je beter te doen voelen en het leidt je af van eventuele spanning. Het oproepen van leuke dingen laat altijd je (ont)spanningsmeter een puntje hoger uitslaan. Dit doe je als volgt: Ga met je gedachten terug in tijd naar een moment dat je je echt geweldig voelde, dat je ergens van genoot, of blij was. Zodra je dit fijne gevoel in je lichaam kunt opmerken, vergroot dan dit fijne gevoel met 30 procent. En dan verdubbel je dit gevoel nog een keer. Jouw lichaam weet het verschil niet of genot het verleden plaatsvond of nu. Je kunt dankbaarheid, genot, vrolijkheid en geluk oproepen naar dit moment, simpelweg door te denken aan momenten dat je je zo voelde. Of door je voor te stellen dat je in de toekomst iets hebt waar je geweldig blij van wordt. Je kunt dit doen met je ogen open of met je ogen dicht.
STA EXTRA STIL BIJ EN VERGROOT DIT SOORT GEVOELENS!
- Het luisteren naar prachtige muziek. Voel het in je lichaam.
- Lol hebben. Tover een glimlach op je gezicht en denk terug aan de laatste keer dat je gelachen hebt. En als je plezier hebt, zeg dan tegen jezelf: Ik verdubbel dit gevoel! Je zult zien dat je plezier vergroot.
- Vergroot het genot van het drinken van koffie of het eten van iets lekkers. Proef alsof het de eerste keer is.
- Geniet extra van leuk contact. Een aanraking, een blik, liefde geven of ontvangen. Verdubbel dit gevoel en je leven krijgt direct meer betekenis.
Let goed op dat je al je aandacht houdt bij het fijne gevoel zelf. Er komen zelfs bij fijne gevoelens vaak gedachten op als: “Kon ik deze gevoelens maar vaker hebben of hoe kan ik dit vasthouden?” Breng al je aandacht dan weer terug naar het fijne gevoel in je lichaam zelf en versterk deze bijzondere sensaties.
Veel lol en genot gewenst met deze geweldige oefening!
Liefs Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Check je (ont)spanningsmeter! En als het je niet bevalt CONCENTREER je op iets BETERS!
- Scan for Beauty! Kun jij schoonheid zien in een saaie ruimte of tijdens een grauwe dag? Als jij besluit het te zien, dan is het er! Er is altijd iets moois te zien.
- Laat niemand je goede humeur verpesten. Geef niemand zoveel macht.
- Hoe kun jij ervoor zorgen dat je gedachten je meer gaan ondersteunen en bekrachtigen? Wat denk je dan?
- In het NU wordt je leven overzichtelijker. Je hoeft niet alles NU op te lossen. Doe wat je nu kunt om een positieve invloed te nemen. De rest is bijzaak.
- Doe alles een halve seconde langzamer en voel hoe dit direct meer ontspanning brengt.
- Het leven is veel te kort om niet voortdurend fijne gevoelens in je leven te creëren.
Morgen: DAG 9: Benut De Kracht Van Je Ademhaling
Morgen wordt een leuke dag. Dan gaan we ervoor zorgen dat we een gesprek of vergadering meer ontspannen uit komen dan we erin gingen.
