WEES JE EIGEN BESTE VRIEND
Wat mij erg heeft geholpen, is dat ik de vriendschap met mijzelf heb aangehaald, versterkt en vernieuwd. Ik was best kritisch tegen mezelf en ik had het niet eens door. Ik vond het normaal om keihard te zijn over mijn gewicht, mijn uiterlijk, mijn bewegingsschema en over wat ik zei en deed. Ook kon ik het niet uitstaan als ik chagrijnig of moe was. Ik was zelfs bang dat als ik zou stoppen met mijn zelfkritiek, dat ik dan nooit meer mijn doelen zou halen en alleen maar uitgezakt op de bank zou blijven zitten.
Het is vrij makkelijk om de minder sterke kanten van jezelf te zien. Dit is misschien wel makkelijker dan het zien van je goede kanten. Het is niet zo moeilijk om inwendig kritisch, oordelend en hard te zijn over wat je opmerkt. Waarom in vredesnaam doen we onszelf zoveel geweld aan? Het leven is toch al ingewikkeld genoeg? Is het echt nodig om hier nog een schepje bovenop te doen, door jezelf op de kop te geven? Waarom boor je met innerlijke woorden jezelf nog verder de grond in? Je bent niet perfect, nee dat klopt, maar je doet wat je op dit moment kunt en dat is al ontzettend veel. Laat je zelfkritiek los. Laat geen kans voorbijgaan om de liefde voor jezelf te laten groeien. Wees je eigen beste vriend, dan komt de rest vanzelf wel.
BEMOEDIG, BEKRACHTIG EN BEMIN JEZELF ELKE DAG
Soms is het niet zo makkelijk om te zien welke inwendige toon je tegen jezelf aanslaat door de dag heen. Het is verbazend hoe je gewend raakt om op een bepaalde manier tegen jezelf te praten als het mis gaat, als je onzeker bent of als je niet lekker in je vel zit. Oefen vandaag met vriendelijk zijn tegen jezelf. Zeg tegen jezelf:
- Ontspan gewoon een beetje, het komt wel goed.
- Ik hou van je, morgen is er weer een nieuwe dag.
- Wat ben je mooi!
- Je doet het hartstikke goed.
- We lossen het wel op.
- Volgende keer beter! (Je hebt opgemerkt dat iets beter kan, dat is al een mooie bewuste actie).
- Geef jezelf een kusje ergens op je hand als het even teveel voor je is. Misschien vind je dat wel overdreven, maar die beweging helpt me altijd om meer ontspannen te worden.
HOE OORDEEL JE OVER ANDEREN?
Een goede indicatie in hoe je oordeelt over jezelf is door goed op te letten hoe je oordeelt over je medemens. Vaak verschilt deze toon en de kritiek die je inwendig uitdeelt aan anderen niet veel van elkaar. Als ik hoor hoe mensen over anderen praten, dan zegt mij dit veel over hun, en niet zozeer over de mensen waarover ze oordelen, roddelen of zeuren.
Oefen vandaag in het ondersteunen van jezelf met positieve woorden. Je zegt (inwendig) dingen die je helpen, die je nodig hebt en die je een goed gevoel geven.
Als je merkt dat je kritisch bent, probeer het dan wat meer ontspannen voor jezelf te maken door aardig te zijn.
Veel zelfliefde en compassie gewenst vandaag!
Liefs Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Maak het gewoon leuk voor jezelf. Waarom zou je het niet doen?
- Zet je kracht van je ademhaling in. Adem diep in en diep uit met de intentie om meer kalmte in jezelf te brengen. Voel je een heel subtiel verschil?
- Laat je niet gek maken door andere mensen. Zij gedragen zich zoals ze doen. Daar heb jij geen invloed op en dat is ook hun verantwoordelijkheid. Jouw verantwoordelijkheid is je eigen gedrag, je eigen gedachten en je eigen leven op orde te brengen.
- Wees je eigen psychiater. Bekijk jezelf van een afstandje en stuur bij.
- Geloof je eigen gedachten niet. Het zijn simpelweg zinnen in je hoofd, daar gekomen omdat je het al heel vaak hebt gedacht.
- Accepteer het of doe er wat aan. De rest is waanzin. Zeg JA tegen wat is. Stop je gedachten als ze vinden dat het NU niet goed genoeg is. Is het ooit goed genoeg?
- Als je bezig blijft met de toekomst, dan mis je dit moment.
Morgen: DAG 21: EN NU BEGINT HET PAS!
Morgen is de laatste dag. Dan gaan we een aantal dingen die we geleerd hebben toepassen op een situatie.
