SCAN FOR BEAUTY
‘Scan for Beauty’ is een geweldige manier om je aandacht te verleggen als je (ont)spanningsmeter lager uitvalt dan je wilt. En je wordt je meer bewust van de schoonheid om je heen.
MOOIE DINGEN VINDEN
Zoek vandaag actief naar de mooie dingen in je omgeving. Doe alsof je het voor het eerst ziet en concentreer je hier echt even op. Je merkt dan op dat jij inderdaad in staat bent om je wereld te veranderen, simpelweg door naar iets moois te kijken. Het lijkt wel of je hele omgeving op een andere manier tot leven komt door deze bewuste keus.
Span je ook in iets moois te zien op momenten dat je hier normaal gesproken helemaal niet mee bezig bent, zoals wanneer je door een saaie gang loopt of op de snelweg rijdt op een grauwe bewolkte dag. Er is altijd iets moois te zien als jij besluit het te willen zien.
SCAN FOR BEAUTY BIJ IRRITATIE
Je kunt ‘Scan for Beauty’ gebruiken om verschillende vormen van spanning te verzachten. Irritatie is bijvoorbeeld een heftig en dominant gevoel. Het is leuk om ‘Scan for Beauty’ te gebruiken om irritatie te verminderen. Irritatie en andere vormen van spanning kunnen behoorlijk je leven verstoren. Al je aandacht gaat dan naar het irritatie-gebied en je kunt pas rust vinden als dat waar je je aan stoort, stopt. Je kunt iets doen waardoor irritatie minder grip op je krijgt. Stel jezelf de vraag bij spanning of irritatie: ‘Wat voor moois mis ik nu ik me vastbijt in mijn irritatie?’
Zeg tegen jezelf als je je irriteert: ‘Scan for Beauty’. Vervolgens zoek je in je omgeving naar mooie dingen, zoals een mooi wolkendek, een lichtinval, een vogel of spelende kinderen. Daar concentreer je je op net zolang tot je voelt dat er meer rust in je lichaam en geest komt door je nieuwe blik. Vergis je niet in de kracht van deze simpele oefening. Wanneer je elke vorm van spanning op deze manier steeds snel naar de achtergrond kunt dirigeren, dan laat je niet onnodig je dag verpesten en houd je energie over voor zaken die belangrijk voor je zijn.
WEERSTA EEN SNAUW TERUG
Je kunt ‘Scan for Beauty’ ook toepassen wanneer je partner bijvoorbeeld iets tegen je zegt wat je niet zo leuk vindt. Weersta een snauw terug. Concentreer je in plaats daarvan op iets moois in je omgeving. Dat wordt dan jouw wereld. Je kunt natuurlijk ook duidelijk je grens aangeven. Maar als je dat niet besluit te doen, ga dan niet eindeloos nadenken over wat een ander jou heeft aangedaan. Dat levert je niets anders op dan nog meer spanning. Elk moment telt en alles heeft een consequentie. Laat daarom zo weinig mogelijk spanning toe voor je eigen gezondheid. Richt je aandacht gewoon op iets moois. Waarom zou je het niet doen?
Veel schoonheid gewenst!
Groetjes,
Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Je merkt op hoe je je eigenlijk voelt, wat je denkt, wat je zegt en hoe je reageert. Check je (ont)spanningsmeter!
- Als je geïrriteerd, bozig, ontevreden of onrustig bent, bedenk je dan dat dit soort gevoelens niet bijdragen aan een gelukkig en ontspannen leven. Hoe wil je je ook alweer voelen?
- Negatieve gevoelens en stress horen er bij. Als je je een paar keer zo voelt dan maakt dit natuurlijk helemaal niet uit. Maar veel mensen blijven dag in dag uit, maand in maand uit, jaar in jaar uit regelmatig langer hangen in spanning dan nodig, zonder dat ze dit doorhebben. Uiteindelijk raak je hiervan uitgeput, krijg je lichamelijke klachten en verslechteren je relaties. Dat wil je niet.
- Elk moment telt en draagt bij of doet afbreuk aan een ontspannen leven.
- Vervang daarom irritatie met schoonheid!
Morgen: DAG 4: Laat Je Goede Humeur Nooit Verpesten
Morgen inspireer ik je om niemand ooit je goede humeur te laten verpesten. En ik vertel je hoe je dit voor elkaar krijgt. Tot morgen!
