BEPAAL DE RADIO IN JE HOOFD
Vandaag is een belangrijke dag want we staan stil bij de +/- 45.000 gedachten die elke dag ons leven binnen dringen. Je gedachten houden rechtstreeks verband met hoe je je voelt.
- De radio in je hoofd staat voortdurend aan. Soms komen er mooie, fijne, liefdevolle, spannende en leuke verhalen uit je radio. Dan voel je je goed.
- Soms komen er nare, verdrietige, negatieve, onrustige en boze verhalen uit je radio. Dan voel je je slecht.
Inzicht in wat je denkt is ontzettend helpend. Jouw gedachten bepalen hoe je je voelt, hoe je kijkt naar andere mensen, wat je overtuigingen zijn, hoe je over jezelf denkt, waar je bang voor bent, wat je wel of niet durft te doen en hoe je relaties zijn.
Wist je dat je je eigen gedachten kunt kiezen? Daarmee kun je alle onderdelen van je leven op een positieve manier beïnvloeden. Dit is niet makkelijk, want gedachten hebben een behoorlijk dominant karakter. Bovendien neem je ze vaak in als zoete koek. Je ziet je gedachten als de harde, feitelijke, niet meer te weerleggen waarheid en daarmee geef je ze te veel macht. Ik geloof mijn gedachten niet meer. Het zijn in mijn ogen slechts zinnen, die maken dat ik me slecht voel als ik niet oppas. Daarom zorg ik dat mijn gedachten over het algemeen positief, bekrachtigend, ontspannen, constructief en leuk zijn. Oefen vandaag met deze twee stappen zodat jij meer kunt bepalen wat je denkt:
STAP 1: WAT DENK IK ALLEMAAL?
Onderzoek door de dag heen wat je denkt. Stel jezelf deze vragen:
- Wat denk ik nu?
- Welk karakter hebben de zinnen in mijn hoofd? Dragen ze bij of doen ze afbreuk aan het leven dat ik wil?
- Hoe vaak denk ik eigenlijk hetzelfde? Wat is mijn Nieuws van de Dag?
Zorg in het begin dat er stilte is als je dit doet, zodat je je gedachten goed kunt waarnemen. Zet bijvoorbeeld je autoradio uit en luister naar de radio in je hoofd. Het zal je in het begin nog best verbazen wat je allemaal denkt. Steeds opnieuw van een afstandje naar je eigen gedachten luisteren schept letterlijk afstand tussen JOU en JOUW gedachten. Als je iets minder vereenzelvigd bent met je gedachten, door deze afstand, dan ben je in staat om je eigen woorden en zinnen te kiezen. Dit doe je via stap 2:
STAP 2: GEDACHTEN TOEVOEGEN AAN WAT JE DENKT
Je bent in staat positieve zinnen te denken wanneer je maar wilt. Probeer het nu maar eens. Denk 1 minuut geconcentreerd aan iets wat op dit moment het allerleukste in je leven is. Je zult merken dat er nu zinnen opkomen die verband houden met wat jij leuk vindt. Je stelt jezelf deze vraag en je gedachten gaan op zoek naar het antwoord. Je stuurt je gedachten op deze manier een door jouw gewenste richting op.
Je kunt ook je gedachten de opdracht geven om nu 10 verschillende kleuren of 12 diersoorten (of beide) op te noemen. Doe het nu maar eens. Door deze opdracht zorg je dat je gedachten even worden beziggehouden. Je merkt dat je inderdaad in staat bent je gedachten deze richting op te sturen, simpelweg door ze een opdracht te geven. Als je dit vermogen gaat inzetten, dan ben je niet langer overgeleverd aan negatieve, soms destructieve, gedachtenstromen die automatisch en ongemerkt je leven beïnvloeden en soms zelfs schade veroorzaken.
Als je jezelf chagrijnig of verongelijkt ziet wezen, dan ben je in staat om te switchen naar een leukere radiozender, simpelweg door je gedachten een opdracht te geven aan iets anders te denken. Gedachten zijn net kinderen. Eerst zullen ze zich niet zo makkelijk gewonnen geven en steeds weer terugkomen bij het hoofdonderwerp of het probleem. Maar op een gegeven moment, zolang jij maar volhoudt, geven ze het op en zullen ze je opdrachten steeds makkelijker accepteren.
OPDRACHT: DENK AAN IETS LEUKS!
Als iemand iets doet wat jij helemaal niet prettig vindt, dan is het heel logisch om hierover te blijven denken. Negatieve, zeurende, klagende en destructieve gedachten zijn echter niet goed voor je gezondheid. Zeg daarom intern: “NEE, daar ga ik mij nu niet mee bezig houden! Ik kies ervoor mij goed te voelen i.p.v. uitgeput.” Vervolgens stel je jezelf de volgende vraag om je af te leiden van het gedoe:
Waar kreeg ik deze week een fijn gevoel van?Deze simpele vraag brengt je weer terug naar de leuke momenten van deze week. Het is voor je gedachten echt even graven om te bedenken wat je ook alweer hebt gedaan waar je echt blij van werd. Dat geeft ze iets te doen! Stel jezelf op rustige momenten vandaag een aantal keren de vraag: Waar kreeg ik deze week een fijn gevoel van?Dan kun je deze vraag ook makkelijker inzetten als je vastzit in een negatieve maalstroom.
Nu je weet dat je in staat bent je gedachten een andere richting op te sturen, vraag je jezelf vast af waarom je in vredesnaam zo vaak negatieve, stressvolle en boze gedachten hebt gedacht:-).
Veel fijne gedachten gewenst!
Liefs Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Inzicht geeft macht. Vergeet niet jezelf de hele dag door goed in de gaten te houden.
- Als je iets doet wat afbreuk doet aan een ontspannen leven, stop daar dan mee! Laat stress niet toe. Het is echt ongezond voor je.
- Focus je op iets waar je blij van wordt. Dat leidt je af van spanning.
- Kun jij vandaag op een andere manier naar de wereld om je heen kijken? Kijk alsof je van een andere planeet komt en alles voor het eerst ziet.
- Houd al je 45.000 gedachten scherp in de gaten. Zij bepalen alles. Maar jij kunt zelf kiezen wat je denkt. Wat wil jij denken?
- Laat anderen maar onbehoorljk, chagrijnig en gemeen zijn. Daar heb jij 0 invloed op. Het enige wat jij te doen hebt is je hier niet in laten meeslepen.
Morgen: DAG 6: Breng Je Aandacht In Het NU
Morgen ontvang je dag zes van jouw 21 dagen naar meer ontspanning. Je leert dan de grote voordelen van echt aanwezig zijn in dit moment. HET NU!
