CHECK JE (ONT)SPANNINGSMETER!
Vanaf vandaag breng je meer bewustzijn in je leven. Zonder bewustzijn geen ontspanning, is mijn mening. Je wordt bewuster van jezelf door steeds opnieuw je (ont)spanningsmeter te checken.
WAT IS EEN (ONT)SPANNINGSMETER?
Je (ont)spanningsmeter is een interne meter die je laat zien of je heel gespannen of heel ontspannen bent of iets er tussenin. De meter helpt je bewuster te zijn van hoe je je voelt, wat je denkt en hoe je reageert door de dag heen.
- Als je je heel gestresst, wanhopig, boos en ongelukkig voelt, dan scoor je een 1.
- Als je dolgelukkig, ontspannen, krachtig en vrolijk bent, dan scoor je een 10.
- Loop je onrustig door de supermarkt omdat je haast hebt, dan scoor je een 5.
Neem vandaag regelmatig een kort moment om in te checken bij jezelf. Dit doe je als je met iemand praat, als je boos bent, als iets moeilijk voor je is, als je het leuk hebt, als je aan het sporten bent, als je in de file staat en de trap afloopt.
INZICHT GEEFT MACHT
Pas als je bewust bent kun je ontdekken waar je eigenlijk gespannen van wordt, zodat je kunt kiezen voor iets beters. Observeer jezelf vandaag van een afstandje:
- Ben je echt aanwezig bij wat je doet of ren je als een kip zonder kop rond?
- Check je social media voor je ontspanning of raak je hier juist gespannen van?
- Als je aan het eten bent, doe je dat dan snel of geniet je van wat je proeft?
- Reageer je zoals je wilt reageren op je omgeving? Of kan het ook iets meer ontspannen?
- Wat denk jij eigenlijk door de dag heen? Dragen je gedachten bij aan een ontspannen leven of doen ze hier afbreuk aan?
Als je regelmatig incheckt, dan kom je steeds meer over jezelf te weten. Een ontspannen leven vraagt dat je gewoonten en patronen doorbreekt die je in de weg zitten. Dit proces vraagt eerlijkheid en lef. Het is makkelijker om bij een ander te zien wat er beter kan, dan bij jezelf. Bekijk jezelf daarom alsof je naar je beste vriend kijkt. Van een afstandje zie je vaak meer. Schrijf op wat je tegenkomt als je regelmatig je (ont)spanningsmeter checkt.
STEEDS AUTOMATISCHER BEWUST WORDEN VAN JEZELF
Vind een voor jou effectieve manier die ervoor zorgt dat je je automatisch bewuster wordt van hoe je je voelt. Mijn vriendin tekende een smiley op haar hand, die haar eraan herinnerde haar (ont)spanningsmeter te checken. Ze moest elke keer inwendig lachen als ze die smiley zag. Dit hielp haar om bewust stil te staan bij haar gevoel en daarbij ontspande ze ook al wat, gewoon door er even aan te denken. En daar gaat het om! Andere ideeën:
- Plak een geeltje op je beeldscherm met de tekst: Check je (ont)spanningsmeter!
- Zet een wekker om de 2 uur.
Veel succes vandaag! En onthoud: bewustzijn geeft macht. Want pas als je het ziet, dan kun je het veranderen!
Met Bewuste Groet!
Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Check je (ont)spanningsmeter zo vaak je kunt. Inzicht geeft macht.
- Wat denk je, wat doe je, wat zeg je, wat vind je, hoe voel je je?
- Scoor je een 6? Vraag jezelf dan af: kan het ook iets meer ontspannen?
Morgen: DAG 2: Concentratie Geeft Macht
Morgen leer je hoe je je concentratievermogen kunt inzetten voor een meer ontspannen leven.
