ACCEPTEER HET OF DOE ER WAT AAN
Veel spanning wordt veroorzaakt doordat je je druk maakt om dingen die je toch niet kunt veranderen. In sommige gevallen kun je goed invloed uitoefenen, maar vaak is dit helemaal niet mogelijk. Dan is het gewoon zoals het is, of jij je er nu druk om maakt of niet. Het gaat je echt gezondheidsvoordelen opleveren als je besluit situaties die je niet kunt veranderen, te accepteren. Denk aan:
- Een file.
- Een ongeluk.
- Iets wat je kwijt bent of kapot gaat.
- Een verkeersboete.
- Het gedrag van iemand in je omgeving.
- Een lange wachtrij.
- Muziek die te hard staat bij de sportschool.
Je mag dit natuurlijk niet leuk vinden en je mag hier gespannen en gefrustreerd van raken en blijven zolang je wilt. Maar realiseer je goed dat jou verzet en spanning niks anders oplevert dan nog meer stress. Maak een situatie niet nóg erger door je eigen irritatie, frustratie en boosheid er nog eens bovenop te gooien. Concentreer je in plaats daarvan op iets wat wél goed gaat in je leven en waar je nu dankbaar voor kunt zijn. Let vandaag goed op wanneer jij je druk maakt over iets wat je toch niet kunt veranderen. Elke keer als jij inwendig verzet voelt, of lichte spanning, onrust, ontevredenheid en boosheid stel jezelf dan de vraag: HEB IK HIER INVLOED OP?
Als het antwoord nee is, maak je er dan ook niet druk om. Dat is niet goed voor je en het helpt je helemaal niets! Tegen alle situaties waar je een NEE voelt, en waar je niks aan kunt of wilt veranderen zeg je een JA. Zeg tegen jezelf: JA, ik accepteer het zoals het nu is. Daarna ontspan je. Een JA geeft een hele andere energiestroom en een beter gevoel.
KIES DANKBAARHEID
Acceptatie wordt makkelijker als je dankbaarheid inzet. Dankbaar zijn voor de fijne mensen in je leven en alles wat je wel hebt en wat goed gaat, is een krachtige manier om je af te leiden van zaken die je liever anders wilt. Dus: of je doet daadwerkelijk iets om de situatie te verbeteren voor jezelf. Of je accepteert het.
Train jezelf vandaag in het oproepen van dankbaarheid: Bedenk 5 dingen waar je dankbaar voor bent. Doe dit ook de komende 7 dagen van deze week. In een week heb je dan aan 35 verschillende fijne dingen gedacht. Dit kun je overal doen: terwijl je door de supermarkt loopt, in de file staat of onder de douche staat. Het traint je geest om door de dag heen op te merken waar je dankbaar voor kunt zijn.
Accepteer het of doe er wat aan, de rest is waanzin. Denk vandaag even na over deze zin en onderzoek hoe jij omgaat met dingen die je niet kunt veranderen maar wel vervelend vindt. Zeg JA tegen dit moment! Het is er toch wel. Dit doe je niet omdat het altijd leuk is, maar omdat dit beter voor je gezondheid is. Veel acceptatie gewenst!
Liefs Roos Leenders
NOG EVEN OP EEN RIJTJE
- Houd jezelf haarscherp in de gaten! Bij elke lichte vorm van verzet tegen wat is, vraag jezelf dan af wat dit verzet je oplevert.
- Je wilt hier nu niet zijn. Maar je bent hier nu toch. Wat kun je doen om dit moment op een positieve manier te beïnvloeden?
- Je denkt dat je iets niet kunt, of dat je gewoon zo bent. Is dat de waarheid? Of is dat iets wat jij al heel lang gelooft. Geloof je eigen gedachten en overtuigingen niet klakkeloos. Het zijn constructies van wat jij al heel vaak hebt gedacht, gedaan en gelooft.
- Mis dit moment niet. Het is het enige moment wat bestaat en het is het enige moment waarop jij kunt genieten, intimiteit kunt ervaren, schoonheid kunt zien en liefde kunt voelen. Wees aanwezig in plaats van afwezig. Breng 100 procent van al je aandacht naar het NU.
- Wie wil jij zijn als mens? Wat wil jij nog meemaken? Hoe wil jij je gedragen? Sta hierbij stil en onderzoek of je hier vandaag een klein beetje meer van in je leven kunt brengen.
Morgen: DAG 15: Maak Het Gewoon Leuker Voor Jezelf
Morgen wordt het leuk. Dan maken we een normale doordeweekse dag extra leuk voor onszelf, gewoon omdat het kan. Hoe denk jij over leuk?
